Μέθοδος Feldenkrais®
Το Feldenkrais® είναι μια μέθοδος που σας διδάσκει να κινείστε πιο συνειδητά και εύκολα. Δεν αφορά τον αθλητισμό ή τη φυσική κατάσταση, αλλά μάλλον το πώς να αισθάνεστε και να κινείστε καλύτερα για να ανακουφίσετε τον πόνο, να απελευθερώσετε την ένταση ή να βελτιώσετε την κινητικότητα.
Αυτό συμβαίνει συνήθως μέσω μικρών, αργών κινήσεων, συχνά ενώ είμαστε ξαπλωμένοι, με μεγάλη προσοχή – σχεδόν σαν ένα πείραμα κίνησης. Δεν είναι μια γρήγορη «θεραπεία», αλλά μια αργή και διαρκής αλλαγή στον τρόπο που κινούμαστε, σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.
Εν συντομία:
Feldenkrais = Μάθετε πώς να κινείστε πιο εύκολα και υγιεινά – με περισσότερη ενσυνειδητότητα, λιγότερη προσπάθεια.
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα Feldenkrais®;
Υπάρχουν δύο μέθοδοι διδασκαλίας της μεθόδου Feldenkrais®:
-
Feldenkrais® ανά ομάδα ("Επίγνωση μέσω Κίνησης"):
Στα ομαδικά μαθήματα, καθοδηγώ σε ασκήσεις αργής, συνειδητής κίνησης (όρθιος, ξαπλωμένος ή καθισμένος). Συχνά, αυτές οι ασκήσεις οδηγούν σε στιγμές "aha" όπου ανακαλύπτεις ποια μέρη του σώματος δεν έχεις χρησιμοποιήσει στην κίνηση πριν.
-
Feldenkrais® μετά από ατομικά μαθήματα ("Λειτουργική Ολοκλήρωση"):
Τα ιδιαίτερα μαθήματα προσαρμόζονται στις ατομικές σας ανάγκες και ξεκινούν με μια προσωπική συμβουλευτική συνεδρία. Με αυτή τη μέθοδο, συνεργάζομαι μαζί σας ατομικά, συχνά κινώντας απαλά το σώμα σας για να διευκολύνω τις αλλαγές στο στυλ κίνησης και την επίγνωση του σώματος.
Και στις δύο μορφές, ο στόχος είναι η ανάπτυξη συνειδητών κινητικών συνηθειών που είναι λιγότερο επίπονες και επιβλαβείς.
